Thomas Lautier et Julien Devanne,
coach trail à Genève
Formule d'entrainement coaching
Un programme d’entraînement pour le running et le trail running
Des cours de coaching à distance basés sur la progression et l’équilibre
Ce programme proposé est bien plus qu’un simple plan d’entraînement de course à pied… Il offre un véritable cadre de progression individualisé, en tenant compte de votre vie personnelle et de vos disponibilités professionnelle.
Il est idéal pour les runneurs et les traileurs qui veulent performer tout en préservant leur équilibre et leur motivation sur le long terme
- Coaching sportif à distance personnalisé via Nolio.
- Contact Whats App illimité.
- Rédaction du plan à la semaine pour coller à vos impératifs professionnels & sociaux.
- Séances personnalisées en volume & en intensité.
- Nombres de séances illimitées à demande.
Un accompagnement sur mesure pour progresser en course à pied
Pour progresser dans un sport exigeant comme le trail ou dans le domaine de la course à pied, il devient rapidement nécessaire de se faire accompagner par du coaching sportif personnalisé et réellement adapté à votre niveau.
Faire appel à un coach en trail devient vite un besoin… Du coaching running à l’entraînement personnalisé, chaque coureur peut y trouver la formule idéale, quel que soit son niveau.
Que vous soyez débutant, déjà passionné(e) de course ou expérimenté, le bon accompagnement transforme rapidement vos objectifs en résultats concrets.
La nécessité d’un coach de trail à Genève
Comme pour de nombreuses villes de la Suisse Romande (Zurich, Lausanne, Neuchâtel, Montreux…) la ville de Genève ou sa région présentent plusieurs spécificités intéressantes (et parfois exigeantes) pour la course et surtout pour le trail running :
- Un relief varié à proximité immédiate du centre ville
Le coeur de la ville par lui-même est assez plate, idéal pour travailler la préparation physique, l’endurance fondamentale ou les sorties de course rapides le long du lac Léman ou dans les parcs urbains.
Mais à quelques minutes seulement, on trouve des terrains très vallonnés : le Salève, le Jura ou encore les Voirons offrent des pentes raides, parfaites pour s’entraîner au dénivelé.
- Des conditions météorologiques changeantes
La ville est soumise à des variations rapides : chaleur estivale, brouillard automnal, pluies soudaines ou vents forts (comme la bise)… Cela oblige les coureurs à s’équiper de manière flexible et à gérer leurs efforts selon la météo.
- Une alternance route–nature
Les coureurs doivent souvent alterner entre zones urbaines (trottoirs, circulation) et sentiers naturels (forêts, chemins caillouteux). Cette transition demande une bonne adaptation technique, surtout en trail.
- Des montées courtes mais intenses
Contrairement aux grandes ascensions alpines, les pentes autour de Genève sont souvent plus courtes mais très raides (comme au Salève). Cela demande un travail spécifique en puissance et en gestion d’effort.
- Un cadre international qui accueille des compétitions
La région accueille régulièrement des courses réputées (Geneva Marathon, Courses de l’Escalade, trails régionaux…). Les nombreux coureurs motivés et les divers événements sportifs sont une source de motivation supplémentaire pour pratiquer le running, mais peuvent aussi représenter un défi pour arriver à se distinguer…
Pour toutes ces raisons, la nécessité de s’entourer de coachs spécialisés semblent alors indispensables pour s’entrainer à courir dans de bonnes conditions.
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Quels sont les avantages du coaching personnel pour le running ?
Bénéficier d’un coaching personnel en running (ou pour tous les types de course à pied) présente de nombreux avantages pour les coureurs, qu’ils soient totalement débutants ou déjà confirmés… Grâce à un accompagnement personnalisé, l’entraîneur adapte les séances d’entraînement au niveau, aux besoins et au rythme de chaque sportif. Cela permet d’atteindre plus efficacement son objectif, qu’il s’agisse de s’améliorer sur un parcours, d’améliorer sa performance ou simplement de courir avec plus de régularité.
Un coach joue également un rôle de soutien et de motivation, en accompagnant le coureur dans les moments de doute et en valorisant ses progrès… L’accompagnement d’un expert permet aussi de mieux se préparer, d’éviter les erreurs fréquentes liées à l’entraînement en solitaire, comme le surmenage ou de choisir un mauvais plan d’entraînement.
Quels est le tarif d’un coach de course à pied à Genève ?
Dans l’agglomération genevoise, les tarifs des coachs de course à pied varient énormément : selon le type de coach, la durée des séances, l’expérience, la spécialisation (simple running, trail, remise en forme) ou encore si le coaching est individuel, en duo ou en groupe. On trouve ainsi des prix allant d’une cinquantaine de francs suisses par séance avec certains entraineurs, jusqu’à plus de 120 CHF pour un suivi personnalisé haut de gamme… Il est à noter que l’on peut aussi avoir du mal à trouver des coachs disponibles en fonction de son emploi du temps.
A découvrir : Le service de coaching trail en ligne…
Une alternative intéressante est le coaching en ligne (plans d’entraînement, suivi à distance, échanges réguliers), qui offre un encadrement sérieux tout en restant plus économique que les séances en présentiel.
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