À 29 ans, Xavier est anesthésiste-réanimateur.
Passionné de course depuis 2022, il a rapidement progressé en accumulant des kilomètres. Mais comme beaucoup de coureurs, il a fini par atteindre un palier.
Xavier nous a contacté en février 2025 afin de compléter sa préparation au trail. Il avait en tête deux objectifs :
- L’ultra 01 de l’Ain : 175km – 9000 m d+
- L’échappée Belle : 96km – 7200 d+
Il a été finisher des deux épreuves. Cette interview raconte les raisons pour lesquelles il nous a contacté et comment sa préparation s’est articulée.
1) Peux-tu te présenter en quelques mots ?
J’ai 29 ans, je suis anesthésiste-réanimateur et je cours depuis 2022.
2) Quel était ton objectif en rejoignant le coaching ?
Je voulais améliorer mes performances, mais aussi mieux comprendre la physiologie de l’entraînement.
3) Avais-tu déjà essayé de te préparer seul auparavant ?
Oui, comme beaucoup j’ai suivi des méthodes trouvées sur internet ou copiée des séances d’athlètes sur Strava. Mauvaise idée : ça ne marche jamais vraiment sur le long terme.
4) Qu’est-ce qui t’a décidé à te lancer dans ce coaching ?
Après une progression rapide au début, je stagnais. Je me suis dit qu’un plan plus structuré m’aiderait à avancer.J’ai choisi Tom pour son approche scientifique et humaine de l’entraînement.
5) Comment s’est passée la mise en place du plan ?
Très bien. Dès le premier briefing, on a fixé mes objectifs et la méthode. On sait où on va, tout est clair. L’entrainement est mis en place via Nolio ce qui facilite grandement les échanges et la revue des datas d’entrainements que Thomas analyse systématiquement.
6) Qu’est-ce qui t’as le plus plu dans son suivi ?
Sa capacité à croiser la théorie scientifique avec la réalité du terrain : emploi du temps chargé, imprévus, fatigue… Rien n’est laissé au hasard et chaque entraînement a sa justification. Thomas adapte régulièrement le plan sur une base journalière & hebdomadaire. Si je fais face à un imprévu, je peux lui demander d’adapter et en quelques heures il revient vers moi avec une modification qui a du sens.
Le travail de musculation en salle a été aussi clef dans ma reussite, la variation des séances, des thématiques travaillées a beaucoup joué.
Grâce à Thomas, j’ai découvert les concepts de (PMA) Puissance Maximale Aérobie, les « Rando – Course » afin de travailler ma résilience mentale et musculaire, les séances de descente afin de travailler le côté excentique du trail, le seuil etc…
7) As-tu rencontré des difficultés, et comment le coaching t’as aidé ?
Oui. J’ai compris que s’entraîner plus n’est pas la même chose que s’entraîner mieux. Le coaching m’a appris à optimiser mes séances sans m’épuiser inutilement.
Par exemple, comme je suis citadin et que je vis actuellement à Lyon, nous avons pris le parti de courir moins mais de réaliser de nombreuses séances de musculations afin de préparer mes tendons, articulations et muscles à la contrainte de l’ultra.
Thomas a su me proposer un plan de musculation en harmonie avec la pratique de la course. J’ai senti que cette nouvelle approche avait pu me permettre de passer un cap aussi sur la gestion des blessures durant mes préparations.
8) Quels résultats as-tu obtenus ?
J’ai terminé mon premier 100 miles, l’ULTRA01, avec un temps correct et surtout en prenant énormément de plaisir.
9) Si tu devais résumer l’expérience en une phrase ?
Avec Tom, je suis bichonné comme un athlète pro… même avec un boulot à côté !
10) Que dirais-tu à un coureur qui hésite à se lancer dans un coaching à distance ?
Que même si on veut performer, l’entraînement ne doit pas devenir une charge mentale supplémentaire. Le coaching est là pour structurer, guider et libérer l’esprit.
