Retour d’expérience de Théo sur son parcours de course à pied et le coaching
Présentation de Théo
Je m’appelle Théo LE BRIGAND, j’ai 27 ans et je vis dans la région lyonnaise, dont je suis originaire. Je dirige une société de travaux dans le bâtiment. Plus jeune, j’ai pratiqué de nombreux sports comme le rugby, les sports de combat ou encore le tennis. Cependant, avec le rythme de mon travail, il m’était difficile de continuer une activité sportive régulière. Je cherchais un sport que je pouvais adapter à mon emploi du temps chargé, marqué par de nombreux déplacements et des horaires irréguliers.
La course à pied n’était pas une passion au départ : elle ne m’apportait ni plaisir ni satisfaction, je la trouvais monotone et l’effort ne me convenait pas. Pourtant, sur un coup de tête à l’été 2024, j’ai décidé de m’inscrire au Semi-marathon de Lyon, un mois et demi avant l’événement. Mon raisonnement était simple : avec un dossard, je n’aurais pas d’autre choix que de m’entraîner sérieusement. J’ai terminé la course en 2 heures, malgré une blessure, et c’est à partir de ce moment que j’ai véritablement attrapé le virus de la course à pied. Je cours donc depuis un an et demi.
Objectifs en rejoignant le coaching
Quand j’ai commencé la course à pied, mon objectif principal était de rester en bonne santé grâce à une activité physique régulière. Très vite, cela est devenu une petite obsession. Le coaching, pour moi, avait pour but de m’apporter de la régularité, du suivi et une préparation physique adaptée afin de réussir les courses programmées. En réalité, mes objectifs englobent la performance, la santé, la régularité et la préparation aux courses.
Préparations précédentes et choix du coaching
Pour le Semi-marathon de Lyon, ma première course, j’ai suivi une préparation en solitaire. Résultat : un syndrome de l’essuie-glace dès le kilomètre 4, mais j’ai fini la course. Ensuite, j’ai préparé un Trail Hivernal de 33 km et 1 300 m de dénivelé positif, qui s’est bien déroulé.
J’ai décidé de débuter le coaching pour deux raisons principales : gagner du temps et éviter les blessures, ou pouvoir les adapter. Préparer une course seul implique beaucoup de recherches, d’incertitudes et une multitude de conseils contradictoires, notamment sur les réseaux sociaux. Il faut aussi dégager du temps pour planifier ses entraînements. Avec mes plans d’entraînement « maison », bricolés parfois avec l’aide de ChatGPT, je me blessais souvent, et la progressivité n’était pas toujours au rendez-vous. J’avais besoin d’un accompagnement pour adapter mes entraînements en cas de blessure et être rassuré sur la possibilité de retirer ou d’ajuster une séance sans compromettre l’ensemble de la préparation. Ce soutien m’a permis d’aborder des objectifs plus ambitieux en toute sérénité.
Mise en place du plan d’entraînement
La mise en place du plan d’entraînement a été très simple et agréable. Je me préparais pour un Trail de 50 km prévu en mai, et l’accompagnement a débuté en février. Thomas a pris la main sur Strava et Garmin pour analyser mes données, puis il a instauré un bloc général avec deux ou trois séances clefs pour mieux cerner mon profil, et nous avons lancé la préparation.
Points forts du suivi et de l’accompagnement
Ce que j’apprécie le plus dans le coaching, c’est la disponibilité du coach : il répond très rapidement. J’aime particulièrement la capacité à adapter le plan d’entraînement selon mes contraintes et mes sensations du moment. Thomas propose aussi une grande diversité de séances, rendant l’entraînement dynamique et sans monotonie. Voir sur l’application la structuration des différents blocs jusqu’au jour J permet de mieux comprendre la logique de la préparation, ce qui est très appréciable pour un amateur.
Gestion des difficultés et apports du coaching
Avant le coaching, et même au début de la collaboration, je me blessais fréquemment, ce qui était source d’angoisse. Le coaching m’a permis d’augmenter progressivement le volume hebdomadaire et de varier les séances. Aujourd’hui, je peux courir 40 à 50 km par semaine sans ressentir de douleurs ou de fatigue excessive.
Éléments de préparation appréciés
J’ai particulièrement apprécié les séances de spécifique 10 km sur route et les longues sorties du dimanche dans les monts du Lyonnais ou à Chamonix lors de la préparation Trail.
Résultats obtenus
J’ai bouclé mon premier Trail de 50 km avec un temps très satisfaisant pour moi. J’ai réalisé 41’50 sur 10 km après une préparation route d’un mois et demi, ce qui m’a donné le goût des courses sur route et m’a permis d’alterner avec le Trail. Mais le plus important pour moi, c’est de pouvoir désormais enchaîner 4 à 5 séances par semaine sans blessure, tout en prenant du plaisir. J’ai également beaucoup progressé en vitesse sur le plat et j’ai diminué ma fréquence cardiaque à l’effort.
Bilan de l’expérience
Si je devais résumer l’expérience en une phrase, je dirais : « Quel que soit l’objectif fixé, le coaching permet de l’atteindre sereinement. »
Conseil aux coureurs hésitants
Dans tous les sports, y compris à des niveaux amateurs, il y a des coachs, des entraîneurs, des préparateurs. Pourquoi est-ce moins courant en course à pied ? Le coaching à distance supprime les contraintes de lieu et d’horaires. On peut ainsi réaliser une séance clé même à l’autre bout du monde, malgré le décalage horaire.
Le mot de la fin
Et ce n’est pas fini !
