1) Peux-tu te présenter en quelques mots (âge, profession, depuis combien de temps tu cours) ?
Je m’appelle Aurélien THOMAS, j’ai 40 ans, je suis Chef d’Entreprises spécialisés dans l’ingénierie et l’énergie. Je cours depuis mes 16 ans, de manière irrégulière, cyclique on dira.
J’ai débuté la course à pieds par l’athlétisme durant 4 ans, j’adorais le 3000m steeple, puis j’ai arrêté de courir, absorbé par ma carrière. J’ai repris le Trail en 2011, sur un défi de mon Papa, pour l’accompagner sur la grande course des Templiers, puis durant 4 ans quelques courses toutes magnifiques.
A nouveau une coupure, jusqu’en 2022 où j’ai décidé de me préparer pour réaliser un rêve.
2) Quel était ton objectif en rejoignant ce coaching (performance, santé, régularité, préparation à une course) ?
En rejoignant le coaching, je souhaitais préparer la Diagonale des Fous, avec la contrainte d’intégrer mes entraînements dans un emploi du temps professionnel extrêmement chargé et ponctué par de nombreux déplacements.
3) Avais-tu déjà essayé de te préparer seul ou avec d’autres méthodes avant ?
Depuis 3 ans, je m’inscris chaque année à la Diagonale des Fous, avec son tirage au sort.
En 2023, sur « liste d’attente » j’ai tout de même pris mes billets d’avion pour La Réunion, confiant dans la possibilité d’un départ. J’aurais juste l’immense plaisir de regarder le départ à St-Pierre, vibrer avec la foule, puis au détour de sorties trail sur l’Île Intense, constater que j’étais très très loin du compte dans ma préparation.
En 2024, ma femme m’a proposé de me faire accompagner et j’ai suivi un coach pour préparer l’Echappée Belle – La Traversée Nord 95km et 6800 d+.
La relation avec mon ancien coach a été profitable sur le point physique, mais nous manquions d’échanges ; je suivais simplement le plan sur 16 semaines qu’il avait édité le premier jour. Avec le recul, j’ai clairement progressé grâce à un entraînement structuré et je suis sorti grandi de cette expérience… très engagée !
4) Qu’est-ce qui t’a décidé à franchir le pas et à te lancer avec moi ?
Lors de notre premier échange, j’ai exprimé mon besoin d’accompagnement et de structure autour de mon emploi du temps. Dans ton approche, j’ai tout de suite ressenti que l’écoute et la communication étaient des piliers de ton accompagnement.
Je me rappelle t’avoir annoncé planifier l’ascension du Mont-Blanc et autres joyeusetés dans ma prépa pour la Diagonale, ce à quoi tu as répondu : « On va bien se marrer ! » Tu as pris note de mes idées de préparation et de mon côté, je suis reparti avec la certitude que nous allions échanger pour adapter le plan à la réalité de mon quotidien, tout en gardant l’objectif en vue et le volume de travail que sa préparation représentait. Contrat rempli.
5) Comment s’est passée la mise en place du plan d’entraînement ?
Je me rappelle que nous avons débuté par un bloc tranquille, dit de préparation générale, pour « ne pas avoir de pépins par la suite« .
Au départ, j’étais un peu frustré, mais rapidement, le volume de travail (pro) et la charge mentale de mon quotidien m’ont rattrapé. C’est à ce moment que j’ai réalisé que tu avais cerné « qui j’étais » et que je pouvais te faire confiance dans la définition de la charge et des blocs qui allaient venir.
6) Qu’est-ce qui t’as le plus plu dans mon suivi et ma manière de coacher ?
Clairement c’est ta capacité à prendre en compte mon agenda, mes déplacements, l’avion, le jetlag, tout en me proposant des blocs d’entraînement ludiques et variés sur 2 ou 3 semaines, avec des temps de repos, nécessaires à l’assimilation.
Cela m’a donné de la visibilité, m’a invité à planifier mes activités sportives, pro (et perso), mais surtout à respecter le temps accordé à ma pratique car tu as travaillé pour imaginer ce planning, en retour je te devais de réaliser chaque entraînement avec le plus grand sérieux.
En second plan, c’est ta manière de communiquer. Tu es toujours présent, dès que nécessaire nous pouvons échanger, pour autant ces échanges ne prennent pas plus de place dans mon quotidien.
C’est un talent de coach ; là, présent, juste comme il faut !
7) As-tu rencontré des difficultés, et comment le coaching t’a aidé à les surmonter ?
Oulala … des difficultés il y en a eu !
- Prenons la plus évidente : le 15 juin, alors que je participe à la Spahis Race à Valence, je chute sur un obstacle et me casse l’épaule, je finirais la course… 17ème je crois
Cela a mis un gros coup d’arrêt à la préparation. A ce stade, tu m’as recommandé d’arrêter la préparation, de reporter, ce à quoi j’ai répondu que ce n’était pas une option ! Après tout, j’avais été tiré au sort cette année, ce n’était pas l’année idéale (une opération récente + mes entreprises qui doublent leur CA chaque année depuis 2 ans), je t’ai pourtant demandé de me préparer « juste pour finir – sans objectif ni prétention ». Sur cette blessure, sans ton coaching, je n’aurais probablement pas trouvé les ressources et les idées pour adapter mon entraînement.
Dans les faits, avec l’avis des médecins, du chirurgien et du kiné que je remercie, tu m’as proposé de maintenir la machine active par du travail en salle, sur tapis incliné avec « protocole chaleur » .
Pour info, je détestais le tapis, je n’ai jamais eu de bonnes sensations sur ces engins. Bref, contraint et forcé, je me suis habillé en skieur (en juin et juillet), alors que les « BG » qui poussaient de la fonte et les « minettes » qui tapaient du cardio me regardaient, médusés, en train de marcher, un bras en écharpe histoire d’avoir vraiment chaud, buvant à grandes gorgées, le cardio à 175, pour faire défiler 1000, 2000, 3000, 4000, 5000 marches sur l’escalator.. Avec le recul, cette période aura été très bénéfique pour préparer le corps et l’esprit !
- La seconde difficulté : les doutes.
Regarder l’échéance, la date du départ arriver et se questionner sur son état de forme, sa préparation, sa blessure. Je ne t’ai jamais laissé paraître ces émotions pourtant bien présentes à ma reprise de préparation, pour autant ton accompagnement m’as naturellement rassuré en commentant de manière pragmatique mes séances, mes sensations et mes progrès que nous constations.
Avant de prendre le départ de la Diagonale, alors que je me sentais en grande forme (le fameux pic de forme) j’ai envisagé de laisser s’exprimer mes jambes, mais je suis revenu à ce que nous avions convenu ensemble : Faire la Diag en aisance .
8) Peux-tu citer des éléments de préparation que tu as apprécié ? Un exemple de séance ?
Oui avec plaisir :
- N°1 – les séances PMA, fractionné en côtes, dans sa version courte, c’est ludique, ça met dans le rouge ; c’est donc ma séance préférée de fin de journée pour décompresser ! Dans sa version longue , ma préférée 3 x 45 minutes, réalisée sur le tapis d’un hôtel avec vue sur mer et les favelas… A ce moment, j’ai pris conscience que je pouvais courir en montée, à un « rythme soutenu » et dans la durée : Un déclic alors que depuis toujours j’avais en tête qu’en Trail, tu marches en montée.
- N°2 – Travailler la nutrition – J’ai découvert cela avec toi et cela m’a ouvert une marge de progression incroyable Je le place en n°2, juste parce que c’est moins ludique que la course, mais ça fait son effet !
9) Quels résultats as-tu obtenus (performances, sensations, confiance, régularité) ?
Deux podiums dans ma catégorie sur des courses de préparation, après blessure ça met dans de bonnes dispositions et surtout :
– FINISHER de la Diagonale des Fous 2025 en 52h !
Je peine encore à l’écrire, tellement cette course est UNE ÉPREUVE ; j’y suis encore, comme si elle n’était pas vraiment terminée ! J’ai abordé la diagonale avec confiance et envie, chaque foulée, chaque pas qui m’a mené de St-Pierre à La Redoute aura été une découverte :
- de cette île dont je suis résolument tombé amoureux.
- des autres coureurs mis à nu par la fatigue,
- des réunionnais, authentiques, gentils et profondément humains, puis, une redécouverte de moi-même.
Pour la première fois, j’ai calculé mon besoin en kcal et nourriture associée, puis j’ai planifié ma progression, basée sur … l’autonomie de ma montre (c’est pas une blague) 56h max ! J’avais organisé mon ravitaillement nourriture et boissons en totale autonomie, grâce aux 2 sacs d’allègement de l’organisation à Cilaos et Ilet Savannah.
J’ai aimé ce temps de préparation où tu rentres dans la course ; cela m’a apporté de la sérénité dans l’effort.
Pendant la course, je ne me suis jamais mis dans le rouge, toujours en aisance, comme prévu, avec du temps pour ravitailler, manger et me reposer car dormir avec la fatigue, les douleurs et l’euphorie de l’épreuve est parfois difficile – ZERO sommeil pour moi.
En résumé la préparation, les aléas que j’ai géré les uns après les autres lors de la course et ce premier succès sur un ultra, m’ont rappelé que je suis un compétiteur.
10) Si tu devais résumer l’expérience en une phrase, que dirais-tu ?
La Diagonale ou le Coaching ?
- Pour la Diag : Seule, la meilleure des préparations physiques ne sera jamais suffisante à cette traversée, alors prenez le départ avec l’envie et la volonté d’arriver « jusqu’à La Redoute coûte que coûte !
- Pour le coaching : Ouah ! C’est agréable de constater et partager ses progrès, c’est grisant de ressentir et percevoir son potentiel de progression !!!
11) Que dirais-tu à un coureur élite qui hésite à se lancer dans le coaching à distance ?
GO GO GO ! Si tu veux sincèrement progresser, c’est comme un Chef d’entreprise qui souhaite être et durer dans la performance, il faut s’entourer et avoir un regard extérieur.
Après chaque séance, je rédigeais un commentaire, parfois court, parfois très complet. Thomas, de son côté, prenait le soin de lire et commenter chacune de mes séances. Ce rituel a simplifié nos échanges et la distance m’a permis de vivre pleinement ma préparation en me concentrant sur les entraînements avec une saine rigueur, qui m’a fait progresser dans ma pratique et atteindre mon objectif, tout en maintenant mon rythme de vie pro et perso, effréné.
Avec le recul, la distance qui te place seul, face à ton objectif, ton projet et tes ambitions, participe clairement à ta préparation mentale.
12) Le mot de la fin ?
En attendant mon inscription à la Diagonale des Fous 2028, Coaching avec Thomas – SAISON 2 #Onvabiensemarrer
